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【央视新闻客户端】

夏天到了
，又到了中午出去取个外卖就一身汗的时候，浑身黏糊糊的感觉简直不要太难受。

出汗了要洗澡 ，清爽又舒服
，这是大家都知道的基本共识，那如果今天没有出汗 ，还要不要洗澡呢？

先说答案：即使没有明显出汗
，我们建议夏天最好可以每天洗一次澡 。

为什么不出汗也建议洗澡？

我们的皮肤表面几乎布满了汗腺，多达200万～400万个
。以手掌和脚掌为例 ，每平方厘米的皮肤(大约像成人小指甲盖的大小)
，就有250个到550个的汗腺。

当我们在运动 、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水 ，然后通过蒸发
、散热调节体温，避免身体过热 。这时候的汗
，大家能明显感觉出来。

但其实，即使感觉不出来时 ，我们也无时无刻不在出汗
。这种主观上没有感觉出来的出汗
，就是“不显性出汗”。

汗水含有很多的微量成分，比如钠离子、氯离子 、钾
、维生素和矿物质以及其他的一些代谢产物等 。

尤其在腋窝、私密处等部位 ，还会有特殊的汗腺
，我们叫做大汗腺
。它产生的汗水黏稠 、油分重，还有蛋白质
、糖和氨 ，再加上细菌的“催化 ”
，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是我们说的狐臭、腋臭了 。

我们拿数据说话 ，以正常成年男性为例
，体表面积大概是1.75平方米，研究发现 ，在环境温度分别为22℃ 、27℃和30℃的时候，休息状态下
，每天不显性出汗的总量分别是381毫升
、526毫升和695毫升
。

也就是说，人啥都没做 ，每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。

此外
，要注意的是，即使出汗不多 ，皮肤仍然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物 。

除开外界环境
，身体表面本身的细菌含量也会增多，皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞 ，这些都可以在身体表面堆积
。

所以说
，即使没有明显的出汗，建议仍要有适度的洗澡频率 ，保持身体清洁基本卫生要求。

从健康的角度

每天洗几次澡最好？

对于个体而言
，洗澡频率其实没有定论 。南方和北方各有自己的洗澡习惯，甚至有的南方人觉得一天不洗澡都很不可思议
。这种文化上的观念差异 ，没必要纠正。

但从健康角度来说的话，还是更推荐夏天勤洗澡
，最好每天洗一次澡 。洗澡时需要注意避免烫洗，洗完后建议加强皮肤保湿 ，涂抹润肤霜。

曾经有学者调查了617名人士
，分了2组，一组是每周洗澡7次或以上 ，另一组是每周洗澡不足7次
。结果发现
，每天(或更频繁地)用浴缸洗澡的话，对健康状况的自我感觉更好 ，并且睡眠质量也更高。

类似的研究还不少
，基本都认为洗澡不仅有清洁作用，还能够改善睡眠 、舒缓压力 ，这或许也能解释为什么我们在洗澡放松后会时不时迸发出灵感 。

对老年人来说
，勤洗澡还可以减少失能的风险，能够较好地预防抑郁或认知功能下降
。用浴缸泡澡的话 ，这些好处似乎更加明显。泡澡也要注意控制水温，不能烫洗
，在泡澡之后要注意加强皮肤保湿 。

具体到机制，也有学者提出了一些假说
。例如 ，洗澡时
，身体会被动加热，这可以激活与情感功能相关的热敏感神经通路 ，进而产生抗抑郁作用和积极的心理作用。

再例如
，身体被动加热后，会产生更多一类叫做热休克蛋白的物质 ，它们有细胞保护、抗凋亡和抗炎作用
，或许有助于改善或维持人体的多种健康状况 。

综上所述，没有出汗并不代表身体是清洁的
、是不需要洗澡的 ，不要被非理性的那个自我给忽悠了
。不管有没有出汗
，夏天都建议大家最好每天洗一次澡。如果是有皮肤病的患者，建议根据自己情况咨询专业的皮肤科医生 。

那么 ，今天，你洗澡了吗？

策划制作

作者丨唐教清皮肤科主治医师医学博士

审核丨徐敏天津医科大学代谢病医院(天津医科大学朱宪彝纪念医院)皮肤科副主任医师

策划丨张林林