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市面上的益生菌产品五花八门
，软糖 、麦片
、固体饮料，只要标注“益生菌”字样 ，往往就成了热销品
。但益生菌对人体究竟有什么作用？真的人人都需要补充吗？

益生菌
，简单来说就是对人体有益的一类活性微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。科学研究表明 ，足量摄入确实能给人体带来健康益处 。

首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主任医师宗晔：它对我们肠道的健康 、调节免疫以及预防过敏
，包括乳糖不耐受等等都有很好的作用
。

医生介绍，虽然适量摄入益生菌对身体有一定好处 ，但并不是人人都需要补充。人体肠道是一个复杂的微生态系统
，菌群之间相互依存
、相互制约，其平衡状态还受饮食、运动 、用药
、遗传、环境等多重因素影响 。因此 ，益生菌并非越多越好
。

什么人群适合补充益生菌？

专家提醒
，健康人群没有必要额外补充益生菌。长期依赖益生菌，容易让人忽视腹胀 、便血
、排便习惯改变等异常信号 ，从而延误正规诊疗 。那么，究竟哪些人群适合补充益生菌？又有哪些人群补充后反而可能带来风险呢？

宗晔：有肠道疾病的患者
，主要包括长期的便秘、腹泻 、肠易激综合征的患者，这些人群补充益生菌可以改善他们的症状
。乳糖不耐受的患者 ，补充益生菌也有一定的帮助。老年人消化比较弱一些
，容易出现肠道的一些症状，甚至出现消化不良的症状 ，适当补充益生菌会缓解这样的症状 。也有研究显示
，补充益生菌对过敏反应减轻有一定的帮助
。但这些都是辅助治疗，并不是真正地去对症治疗。

医生特别提醒 ，肿瘤患者切勿自行补充益生菌 。

宗晔：肿瘤晚期特别虚弱的患者
，在补充益生菌的情况下，一定要在医生的指导下 ，益生菌是活菌
，这些菌本来是有益菌，但是由于不当的补充 ，反而会诱发一些疾病。

如何选择益生菌产品？

那么，确实需要补充益生菌的人群
，该如何科学选购、规范使用呢？

选购时，建议优先核查菌株种类 ，选择资质合规
、菌株明确的正规产品；关注活菌含量与保存条件
，确保实际效用；服用时间优选餐后，以减少胃酸对活菌的破坏
。同时 ，务必通过正规渠道购买
，认准正规厂家。

需要特别提醒的是，免疫力低下、患有严重基础疾病 、肠道黏膜重度损伤的人群 ，必须在医师指导下规范使用
，切勿盲目补充益生菌 。

守护肠道健康没有“万能公式 ”，科学的生活方式才是根本
。日常要做到均衡饮食
、适度运动、戒烟限酒。身体不适时 ，及时就医 、定期体检
，远比盲目补充益生菌更有效 。

(总台央视记者杨阳牟媞媞)【