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【央视新闻客户端】

夏季，不少人喜欢吃生冷 、辛辣的食物 ，有些人一吃这些食物或一紧张就容易腹胀
、腹泻
，但做胃肠镜等检查没有明显异常，这可能是胃肠比较敏感
。

中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提醒大家注意以下三点：

第一 ，找诱因。

建议大家留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜 、是否紧张 。胃肠敏感的人要少吃冷饮
、凉菜、烧烤 、油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量
。腹泻时不要完全不吃东西
，可选择粥、面条
、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少量多餐。腹泻次数多时 ，可使用口服补液盐
，防止脱水 。

第二，调整情绪和作息
。

中医认为 ，思虑过度会影响胃肠功能。紧张 、焦虑等会通过脑肠轴影响消化功能
，加重腹胀和腹泻 。因此，要尽量规律作息 ，少熬夜
，午间可短时间休息
。睡前可顺时针轻揉腹部5~10分钟，力度以舒适为宜 ，平时也可以多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举 ”。

第三
，孩子避免贪凉
、积食 。

孩子容易因为吃冷饮、零食或者吃饭太多 、太快而消化不良
。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，例如吃饭定时定量 ，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳等。如果孩子只是轻微腹胀
、食欲差
，可先清淡饮食，少量多餐 。

最后提醒大家 ，普通肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪调节改善。如果腹泻持续不缓解
，或出现发热 、明显腹痛
、便血、体重下降 、乏力加重
、尿量明显减少等情况，应及时就医
。